开窗大合唱不可取?疫区人民需更多“释压”方式

来源: 企业家日报 时间: 2020-02-03 作者: 杨艳

昨天晚上,全国最冷清的城市是武汉,全国最热闹的城市也是武汉。武汉部分小区居民开窗同声合唱,齐喊“武汉加油”,震撼全国网友并登上微博热搜。(1月28日 长江日报)

蜗居家中多日,心中郁结可想而知,嚎了这一嗓子,不少武汉 人都心感舒畅,仿佛接收到相互守望的力量。而齐唱《歌唱祖国》等歌曲也是表达对国家的信任,抒发勠力同心抗疫的信心。不过仍有专业人士表达了担忧:空气不传播病毒,飞沫却可以。唱歌时人会深呼吸,楼上楼下飞沫四散,左邻右舍抬头不见低头见,小区又是高密度居住区域,风险难以评估。

诚然,当下疫情形势严峻,远没到能够松一口气的时候。但面对类似的重大突发事件,过度的应激也会给人体免疫系统带来不良影响。一方面,我们应看到开窗唱歌有传播肺炎风险,另一方面,也要理解疫区人民承受的巨大心理压力,他们需要更多“释压”方式。毕竟在疫区中面临情绪高压的,不止于医护人员,还包括被隔离的疑似患者、患者家属,留在城内的湖北人以及特殊时期仍坚持工作的异乡人。

当被焦虑情绪淹没,或发现自己无法控制自己去思考或者想象发生的事情时,强烈的情绪可能如同波浪般来回不止。此时,积极调整情绪、促进自身的平静稳定尤显意义重大。

应该认识到,对于相关消息敏感,时常陷入焦虑,睡眠质量差等,皆是再正常不过的现象,并不代表自己即软弱不堪、心理素质不过硬。焦虑面前,建议限制接触相关信息的频次和方式,例如早、午、晚各看一次,或者通过亲友获知。亲朋好友也是帮助获得平静的重要支持,可让他们提供没有影像与夸张语句的事实。如若自己或家人因谈论疫情而更为焦虑,则可以限制彼此的谈论时间。除此之外,在焦虑的情况下,肌肉放松运动、呼吸运动、冥想、瑜伽等都是较之为佳的减压方法,能够使人镇定,从淹没的情绪中走出来。

一旦焦虑、恐惧、担心的情绪强烈到无法消除,在心态上也必须维持正面思考,及时寻求专业的心理咨询师协助,以稳定情绪。日前,武汉当地诸如江岸团区委等组织,已面向医护人员、社区工作者、青年、青少年等辖区居民开通了疫情防控暖心热线,为帮助更多人更好地渡过难关。

人类的悲伤和喜悦虽不共通,却可以同时存在、感同身受。疫区人民不怕面对困难与凶险,怕的是没有理解与同情;不怕做出割舍与牺牲,怕的是没有光亮与温度。我们应尽可能帮助他们释缓压力,让他们在疫区也感受到节日欢乐、生活确幸,摆脱心头阴霾。(作者:孔德淇)


责任编辑:企业家日报

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